Každý den začíná od 0

Každý den vstaneme a začíná vše nanovo. Máme "čistý list" – a to platí i pro rovnováhu mezi příjmem a výdejem energie. Spousta lidí se dívá na svoji pohybovou aktivitu stylem "měl jsem 3x týdně trénink, takže mám splněno". Ve skutečnosti ale dává větší smysl vnímat příjem a výdej na denní bázi, která se postupně skládá do celého týdne. Každý den přijmeme určité množství kalorií a ideálně bychom k tomu měli přizpůsobit i jejich výdej.

Proč se na to dívat z pohledu jednoho dne a ne například týdne?

• Je to přesnější - víme kolik jsme přijali i to kolik jsme zhruba spálili).
• Vyhýbáme se extrémům - jeden den nízká aktivita a vysoký příjem, další den naopak, což není ideální. 
• Nikomu se nepovede žít každý den úplně stejně, proto je dobré upravovat příjem podle aktuální aktivity.
• Plány se mění – když vám nevyjde pohyb na konci týdne, na který jste spoléhali, předchozí dny pak přestávají "sedět".
• Je to praktičtější – každý den můžete reagovat na to, co se reálně děje, a podle toho upravit pohyb i příjem.
• Pokud se vám nepodaří splnit vše tak, jak chcete, nepanikařte, druhý den začínáte s čistým listem a můžete vše zvládnout lépe.

Už jsem to tady jednou zmiňovala, ale je důležité opět připomenout: nepodceňujte přirozený pohyb a nepřeceňujte tréninky. Každá pohybová aktivita během dne se sčítá a nedostatek přirozeného pohybu (sedavá práce) je často ta pravá příčina neúspěšného hubnutí, než to, že byste nedostatečně cvičili. Vždy jsou tu ale 4 základní věci, které musí dávat smysl a fungovat spolu ve správném množství, abyste byli úspěšní při formování těla a to:

1. trénink
2. přirozený pohyb
3. dieta
4. spánek