Cvičení na doma 

Rychlé cvičení, které efektivně zapojí břišní svaly, za 12 minut máš hotovo a bříško působí hned ploší a vyrýsovanější ♡.

Pokud chceš dobře využít 20 minut z tvého volného času a udělat něco pro kulatej zadeček ➡️ zacvič si podle tohoto videa. Čekají tě 4 cviky po 5 kolech. Pauzy budou, neboj ♡.

Pokud věnuješ konzistentně 15-20 minut denně tréninku, výsledky se rychle dostaví. Dvacet minut, které ti nastartují den, zpříjemní náladu a udělají pěkné nohy a zadeček ♡.

Dneska zapojíme především spodní část těla. Čekají tě 4 cviky a 5 kol. V tréninku se objevují prvky fitness a barre, nic, co by jsi nezvládla ♡.

Dneska zapojíme jak přímý břišní sval tak šikmé břišní svaly. Cviky nejsou náročné ➡️ 12 minut ti uteče jak nic. Čekají tě 4 cviky a 4 kola ♡.

Krátké a efektivní 12minutové cvičení, kde zapojíte celé tělo se dvěma činkami bez dlouhého tréninku. Potřebujete pouze 2x 2kg a podložku ♡ .

Cvičení na celé tělo, které zvládneš doma bez vybavení. Zaměření na vrchní část těla, střed těla a zadeček. Ideální, když máš jen 15 min a chceš se hýbat. Protože pohyb je nejlevnější lék ♡ .

FULL BODY trénink, kde zapojíte střed těla, ruce, břicho a zadeček. Můžeš jet i bez činek nebo naopak s vyšší váhou. Podle toho, jak se cítíš ♡.