Zde najdete obecná doporučení, která by vám zezačátku mohly pomoc s nastavením vašeho režimu a odpovědět možná tak na některé otázky. Efektivnější je samozřejmě řešit věci individuálně.
V dnešní zrychlené době je pravidelný režim něco, o co všichni usilujeme, ale pro někoho je těžké ho vůbec dosáhnout. Většina z nás ví, co režim znamená, ale mnohým se ho nedaří nastavit nebo dlouhodobě udržet. Přestože může režim působit jako omezení, jeho přínosy — zdravotní, psychické i organizační — výrazně převyšují drobné nevýhody.
Každý den vstaneme a začíná vše nanovo. Máme "čistý list" – a to platí i pro rovnováhu mezi příjmem a výdejem energie. Spousta lidí se dívá na svoji pohybovou aktivitu stylem "měl jsem 3x týdně trénink, takže mám splněno". Ve skutečnosti ale dává větší smysl vnímat příjem a výdej na denní bázi, která se postupně skládá do celého týdne. Každý...
Pokud někdy žena řešila to, jak vypadá její postava, dostala se pravděpodobně i k myšlence "mezery mezi stehny". Na thigh gap jsem narazila s klientky několikrát. Toto téma je spíš mezi námi děvčaty a ráda bych ho trochu objasnila, abyste si mohly ulevit mnohdy až od jakési frustrace.
Abych to zbytečně neprodlužovala, řekněme si hlavní argumenty pro a proti.
Podpořte správné zvyky a nepodceňujte zlozvyky dětí a dospívajících. Jak se říká, děti jsou jako houba a všechno nasávají. Pokud jim budete už od raných let dávat špatný příklad, jak vypadá správná životospráva, velice pravděpodobně pro ně bude těžké tyto návyky měnit v dospělosti. Zvyk je něco, co jsme zvyklý opakovat, protože jsme se to tak...
Chápu, že zasadit tohle "moudro" do života je mnohdy nelehké a je to v podstatě součást života každého z nás. Každý někdy pravděpodobně nabral nějaké to kilo navíc a každý si určitě vyzkoušel i nějakou dietu. Pokud se v tomto ohledu dlouhodobě pohybujete mezi 1-5 kily, není to velký problém. Dlouhodobě vyvážený energetický příjem vám ale pomůže...
1. Dostatečný příjem během dne
Pojďme si říct něco o Poruše příjmu potravy, protože mám dojem, že spousta lidí má zkreslenou představu o tom, co to doopravdy je a jak se pozná. Rozhodně to není jenom ten první obrázek, jak se většina domnívá. Může to být jakákoliv holka na dalších obrázcích, může to být kdokoliv, o kom byste to na první pohled neřekli.
Každého z nás nějakým způsobem trochu vánoční období stresuje. Nakoupit dárky, udělat výzdobu, připravit občerstvení, udělat štědrovečerní večeři, mít naklizeno, ...