Zde najdete obecná doporučení, která by vám zezačátku mohly pomoc s nastavením vašeho režimu a odpovědět možná tak na některé otázky. Efektivnější je samozřejmě řešit věci individuálně.
Určitě jste někdy řešili, že byste chtěli zhubnout konkrétní partii těla. Třeba břicho, stehna nebo zadek. Je to vůbec možné?
Už několikrát jsem slyšela "málo jím - mám pomalý metabolismus" nebo "já přiberu ze všeho, protože mám pomalý metabolismus".
Spousta z vás řeší problém se spodním břichem, kde se tuk drží nejvíce a nejdéle. A právě to, že se tam drží nejdéle, je zároveň odpovědí na otázku, jak se ho postupně zbavit. Obecně, stejně jako u každé redukce, platí, že musíte mít větší výdej než příjem. U spodního břicha ale platí také to, že musíte kalorický deficit držet poměrně dlouho....
V dnešní zrychlené době je pravidelný režim něco, o co všichni usilujeme, ale pro někoho je těžké ho vůbec dosáhnout. Většina z nás ví, co režim znamená, ale mnohým se ho nedaří nastavit nebo dlouhodobě udržet. Přestože může režim působit jako omezení, jeho přínosy — zdravotní, psychické i organizační — výrazně převyšují drobné nevýhody.
Každý den vstaneme a začíná vše nanovo. Máme "čistý list" – a to platí i pro rovnováhu mezi příjmem a výdejem energie. Spousta lidí se dívá na svoji pohybovou aktivitu stylem "měl jsem 3x týdně trénink, takže mám splněno". Ve skutečnosti ale dává větší smysl vnímat příjem a výdej na denní bázi, která se postupně skládá do celého týdne. Každý...
Pokud někdy žena řešila to, jak vypadá její postava, dostala se pravděpodobně i k myšlence "mezery mezi stehny". Na thigh gap jsem narazila s klientky několikrát. Toto téma je spíš mezi námi děvčaty a ráda bych ho trochu objasnila, abyste si mohly ulevit mnohdy až od jakési frustrace.
Abych to zbytečně neprodlužovala, řekněme si hlavní argumenty pro a proti.