Lze zhubnout konkrétní partii?

Pravda o hubnutí "na míru"

Určitě jste někdy řešili, že byste chtěli zhubnout konkrétní partii těla. Třeba břicho, stehna nebo zadek. Je to vůbec možné?

To, že budete hubnout, vám zaručí kalorický deficit (větší výdej než příjem). To, zda budete hubnout především tuk a zároveň si zachováte svalovou hmotu, ovlivňuje hlavně složení stravy (makronutrienty), a typ cvičení, kterému se věnujete.

To, z jaké partie budete hubnout jako první, ale ovlivnit nemůžete. Každé tělo ukládá tuk jinak a stejně tak se ho zbavuje v jiném pořadí. Cíleně hubnout pouze z jedné konkrétní partie tedy bohužel nejde.

I přesto ale můžete ovlivnit, jak bude vaše problematická partie vypadat.

Pokud se zaměříte na její pravidelné cvičení, například na stehna a zadek, a budete dodržovat dostatečnou frekvenci a intenzitu tréninku, můžete postupně změnit její tvar a celkový vzhled. Svaly budou pevnější a lépe rozvinuté, díky čemuž bude partie působit vytvarovaněji a pokožka v daném místě může působit pevněji a napnutěji. A to i přesto, že samotné spalování tuku v této oblasti cíleně neovlivníte. 

Stejný princip platí i pro ostatní partie těla. Nejde tedy o to, abyste se snažili spalovat tuk pouze na jednom místě, ale abyste správně nastavili stravu a trénink podle svého cíle.

Většina lidí nejčastěji řeší tuk na břiše a má pocit, že se ho snad nedá zbavit. Jak to s břišním tukem doopravdy je a co ovlivňuje jeho množství, se dozvíte v článku:

Nemůžete tedy cíleně redukovat tuk z konkrétní partie těla. Každý z nás má geneticky dané určité křivky a individuální způsob ukládání tuku. Můžete ale konkrétní partii více zapojit do tréninku, a tím ovlivnit její tvar, pevnost a celkový estetický vzhled.