Zde najdete obecná doporučení, která by vám zezačátku mohly pomoc s nastavením vašeho režimu a odpovědět možná tak na některé otázky. Efektivnější je samozřejmě řešit věci individuálně.
Někteří lidé si myslí, že jít si zacvičit třikrát týdně je dost. Ve skutečnosti je třeba si dělat výdej každý den. Nemusí to být za každou cenu ve formě tréninku, ale stačí například zapojit dost přirozeného pohybu (chůze). V dnešní době chytrých hodinek, není složité sledovat náš denní výdej podle počtu nachozených kroků.
Jednou jsem zašla do fitka a mám za sebou zhruba 2 500 tréninků. Chtěla jsem jinak vypadat, chtěla jsem se lépe cítit, to byla má motivace, teď je to můj životní styl.
Co pro vás znamená pracovat sám na sobě? Jste spokojeni s tím, jak a kde žijeme? Myslíte si, že to lze změnit? Všichni máme jiný příběh, jiné zkušenosti, potkávali jsme jiné lidi, zažívali různé situace a vyrůstali v jiném prostředí. A dokonce tyto situace každý z nás mohl jinak vnímat, než by je vnímal někdo jiný a vzal si z...
(1) NOTEBAERT, Karolien. Tři dny, dvě ženy, jedna opice a smysl života: inspirativní cesta k našim myšlenkám, pocitům a zapomenutému potenciálu. Přeložil Martin RICHTER. Brno: Kazda, 2023. ISBN 978-80-7670-109-0.
Nevíte, jaký máte výdej a tudíž netušíte, kolik denně přijmout kalorií? Zde v tabulce můžete vidět průměrný bazální metabolismus ženy a muže podle věku.
Někomu se to bude možná zdát přehnané, ale síla myšlenky je opravdu důležitá a ovlivňuje náš výsledek. Co tím vlastně myslím? Můžeme to pozorovat například u cvičení, kde je rozdíl, zda děláte bezmyšlenkovitý pohyb nebo se soustředíte na to, jaký sval zapojujete a jak cvik provádíte. Je velice důležité vědět co a proč děláte. Každý z nás dává první...