Zde najdete obecná doporučení, která by vám zezačátku mohly pomoc s nastavením vašeho režimu a odpovědět možná tak na některé otázky. Efektivnější je samozřejmě řešit věci individuálně.
Chápu, že zasadit tohle "moudro" do života je mnohdy nelehké a je to v podstatě součást života každého z nás. Každý někdy pravděpodobně nabral nějaké to kilo navíc a každý si určitě vyzkoušel i nějakou dietu. Nadpis "Nedržte diety a nepřibírejte" je spíše myšleno - nedělejte extrémy. Jako sportovkyně a trenérka s 15letou praxí ve fitness a výživě,...
1. Dostatečný příjem během dne
Pojďme si říct něco o Poruše příjmu potravy, protože mám dojem, že spousta lidí má zkreslenou představu o tom, co to doopravdy je a jak se pozná. Rozhodně to není jenom ten první obrázek, jak se většina domnívá. Může to být jakákoliv holka na dalších obrázcích, může to být kdokoliv, o kom byste to na první pohled neřekli.
Každého z nás nějakým způsobem trochu vánoční období stresuje. Nakoupit dárky, udělat výzdobu, připravit občerstvení, udělat štědrovečerní večeři, mít naklizeno, ...
Jestli jsme zdravý nám objektivně mohou ukázat čísla. Jedno z nejpřesnějších měření je Inbody přístroj, který mají v různých střediskách zabývající se výživovým poradenstvím nebo například ve fitness (najdete i u nás). Měření vám ukáže vaše % svalů a tuku, viscerální tuk (tuk na břiše, který je důležitým ukazatelem našeho životního stylu – při...
Někteří lidé si myslí, že jít si zacvičit třikrát týdně je dost. Ve skutečnosti je třeba si dělat výdej každý den. Nemusí to být za každou cenu ve formě tréninku, ale stačí například zapojit dost přirozeného pohybu (chůze). V dnešní době chytrých hodinek, není složité sledovat náš denní výdej podle počtu nachozených kroků.
Jednou jsem zašla do fitka a mám za sebou zhruba 2 500 tréninků. Chtěla jsem jinak vypadat, chtěla jsem se lépe cítit, to byla má motivace, teď je to můj životní styl.
Co pro vás znamená pracovat sám na sobě? Jste spokojeni s tím, jak a kde žijeme? Myslíte si, že to lze změnit? Všichni máme jiný příběh, jiné zkušenosti, potkávali jsme jiné lidi, zažívali různé situace a vyrůstali v jiném prostředí. A dokonce tyto situace každý z nás mohl jinak vnímat, než by je vnímal někdo jiný a vzal si z...