Články

Jak získat postavu, po které opravdu toužíte? Nejde jen o číslo na váze

Proč jsou bílkoviny tak důležité?

Už několikrát jsem slyšela "málo jím - mám pomalý metabolismus" nebo "já přiberu ze všeho, protože mám pomalý metabolismus".

Spousta z vás řeší problém se spodním břichem, kde se tuk drží nejvíce a nejdéle. A právě to, že se tam drží nejdéle, je zároveň odpovědí na otázku, jak se ho postupně zbavit. Obecně, stejně jako u každé redukce, platí, že musíte mít větší výdej než příjem. U spodního břicha ale platí také to, že musíte kalorický deficit držet poměrně dlouho....

Na čem opravdu nejvíce záleží, pokud chceme nabírat svalovou hmotu? Opravdu je tak důležité být v kalorickém nadbytku? Pokud ano, v jak velkém? Je možné nabírat svalovou hmotu i při vyváženém výdeji a příjmu, nebo dokonce v kalorickém deficitu? V tomto článku najdete odpovědi.

Každý den vstaneme a začíná vše nanovo. Máme "čistý list" – a to platí i pro rovnováhu mezi příjmem a výdejem energie. Spousta lidí se dívá na svoji pohybovou aktivitu stylem "měl jsem 3x týdně trénink, takže mám splněno". Ve skutečnosti ale dává větší smysl vnímat příjem a výdej na denní bázi, která se postupně skládá do celého týdne. Každý...

Pokud někdy žena řešila to, jak vypadá její postava, dostala se pravděpodobně i k myšlence "mezery mezi stehny". Na thigh gap jsem narazila s klientky několikrát. Toto téma je spíš mezi námi děvčaty a ráda bych ho trochu objasnila, abyste si mohly ulevit mnohdy až od jakési frustrace.

Abych to zbytečně neprodlužovala, řekněme si hlavní argumenty pro a proti.

Podpořte správné zvyky a nepodceňujte zlozvyky dětí a dospívajících. Jak se říká, děti jsou jako houba a všechno nasávají. Pokud jim budete už od raných let dávat špatný příklad, jak vypadá správná životospráva, velice pravděpodobně pro ně bude těžké tyto návyky měnit v dospělosti. Zvyk je něco, co jsme zvyklý opakovat, protože jsme se to tak...